昨日，重慶市營養(yǎng)學(xué)會高級營養(yǎng)師王洪玲做客99熱線。高考進入最后的倒計時，王洪玲制訂了一套“考前食譜”，希望能為考生家長們幫點忙。
45歲王女士的女兒馬上要高考。她昨日打來電話稱最近發(fā)現(xiàn)，女兒胃口不是很好。“這兩天氣溫又高了，高考最后幾天我們家長該怎么來安排她的飲食呢？”
王洪玲表示，高考生的飲食可以根據(jù)自己的口味靈活調(diào)整搭配，只要不太偏離習(xí)慣的口味就可以。在此可以推薦幾種搭配：
高考倒數(shù)第三天食譜：
早餐：甜豆?jié){、鮮肉包。
中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片青菜。
晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片黃瓜。
晚上加餐：肉末蔬菜掛面。
高考倒數(shù)第二天食譜：
早餐：粥、肉松、糖包、什錦醬菜。
中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。
晚餐：米飯、黃魚、炒四季豆。
晚上加餐：餅干+牛奶。
臨近高考前一天食譜：
早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋。
中餐：米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜。
晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜。
|
