6、長(zhǎng)期食用過(guò)辣、過(guò)咸及油膩食物

　　如何清除血液“垃圾”

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果不及時(shí)“清除”就會(huì)使血液變得粘稠，流通不暢，從而影響健康。因此，要注意以下五點(diǎn)：

　　1、飲食要均衡。日常以清淡飲食為主，多攝入蔬菜、水果，少吃零食，避免肥胖、使過(guò)多脂肪堆積在體內(nèi)。

　　2、運(yùn)動(dòng)要適度。老年人以打太極、散步、跳廣場(chǎng)舞為宜，可以幫助體內(nèi)血液循環(huán)流通，運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在1小時(shí)以內(nèi)。

　　3、生活要健康。避免吸煙、飲酒、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣。

　　4、作息要規(guī)律。堅(jiān)持早睡早起，尤其是夏季，不要熬夜，睡覺(jué)前不能長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、看電腦，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　5、情緒要穩(wěn)定。在生活中控制好自己的情緒，不能大喜大悲，可培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、打打撲克、下下棋等，都是不錯(cuò)的選擇。

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