每時每刻，人體內(nèi)的骨骼如其他臟器一樣都在進(jìn)行新陳代謝。成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞在不停地交量，只有平衡，才能保持骨骼強(qiáng)壯。11年，人全身的骨頭會全部代謝一次。體內(nèi)破骨細(xì)胞多于成骨細(xì)胞，流失的比補(bǔ)充的多，就容易變成骨質(zhì)疏松。在醫(yī)學(xué)上，骨質(zhì)疏松分為原發(fā)性、激發(fā)性、老年性骨質(zhì)疏松等。

　　大街上，有些老人駝背，這就是骨質(zhì)疏松的一種表現(xiàn)。身高縮短是骨質(zhì)疏松的重要信號，一般來說，一個人身高比年輕時身高低了2～3厘米，這就可以斷定是患上了骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥早期沒有明顯的癥狀，一旦出現(xiàn)骨骼疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、駝背、骨折等癥狀時，骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)進(jìn)入了中晚期。

　　骨質(zhì)疏松的危害：主要是骨折，尤其是髖部骨折，臥床以后，血流緩慢，發(fā)生腦血管意外的人增加，25%的人很可能造成截癱。

　　“林妹妹”體質(zhì)，發(fā)生骨質(zhì)疏松概率高

　　女性比男性骨質(zhì)疏松多，體質(zhì)瘦弱型的，比如是林妹妹那樣體弱的人，發(fā)生骨質(zhì)疏松概率也比較高。

　　此外，還與生活習(xí)慣有關(guān)，運動量過少，喜歡吸煙，飲酒，喝咖啡、濃茶，碳酸飲料等，都會造成鈣質(zhì)過早流失導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　一位骨質(zhì)疏松很嚴(yán)重的退休女職工，她說自己每天都定時在家里曬太陽，曬一個小時。但她是躲在窗后面曬的，玻璃阻擋了大部分的紫外線，曬了沒起作用，因為沒有促成維生素D的合成，沒有增加鈣的吸收。因此，開車一族，關(guān)車窗曬太陽沒啥作用，一定要直接讓皮膚暴露在陽光下，一般雙手大小的皮膚每天曬10分鐘就可以了。

　　吃小魚小蝦、牛奶最補(bǔ)鈣

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣。在補(bǔ)充鈣制劑之前，一定要在食物上多補(bǔ)充鈣，比如成人每天需要800~1000毫克的鈣質(zhì)。

　　食物中需要補(bǔ)足鈣400毫克~500毫克，推薦多吃小魚小蝦、喝牛奶、酸奶。骨頭湯里鈣質(zhì)很少。

　　此外，需要的鈣質(zhì)可以服用鈣片+維生素D。中青年一般對這兩種東西的補(bǔ)充不用太講究，因為他們的吸收功能好，但老年人最好吃利于吸收的品種，而且一定要去醫(yī)院請專科醫(yī)生指導(dǎo)，不要自己隨意買來吃，吃鈣片引起老年人便秘的情況十分普遍。

　　而維生素D也不是吃下去都能吸收的，它需要肝臟與腎臟的幫助。肝腎不好的老年人要選擇適合的藥物，千萬不要吃錯了，增加肝腎的負(fù)擔(dān)。

　　女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群，可以選擇雌激素治療，我們目前也研究出一種益骨口服液，補(bǔ)腎、健脾、活血為主，既能預(yù)防，也能治療。