細(xì)節(jié)決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。美國(guó)舊金山營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、美食家達(dá)爾婭·皮諾博士總結(jié)出的“女人延緩衰老的26個(gè)小妙招”。
開(kāi)心快樂(lè)讓人年輕（資料圖）
1．開(kāi)心快樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。
2．多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
4．注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。
5．不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。
睡眠是最好的美容品（資料圖）
6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
7．經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
8．抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
9．遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
10．打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類的活動(dòng)都是很好的選擇。 |
