分清肥胖類型后科學(xué)瘦身。

　　缺乏運動型肥胖

　　即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據(jù)，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。

　　對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。

　　下半身肥胖型

　　多數(shù)是因為便秘造成，因為便秘會使提內(nèi)的水份累積，形成下身肥胖。

　　對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食后的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正確的坐姿也很容易導(dǎo)致下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。

　　零食過量型

　　許多人都有吃零食的習(xí)慣，可是零食中的卡路里還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調(diào)味料。

　　對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習(xí)慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、O者哩等，堅持一日三餐定時定量，盡量不在工作環(huán)境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習(xí)慣了。

　　肌肉松弛型

　　年輕的女性容易出現(xiàn)這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發(fā)漲，好象氣球，這就是肌肉松弛的現(xiàn)象。

　　對策：多吃蛋白質(zhì)高的食品可令肌肉不再松弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。

　　壓力型肥胖

　　有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體內(nèi)，有許多白領(lǐng)屬于這種類型。

　　對策：以其它方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來松弛神經(jīng)。